TOP 6 THỰC PHẨM NGỌT, NHƯNG AN TOÀN CHO NỤ CƯỜI TRONG DỊP TẾT

Tết Nguyên Đán là thời điểm quan trọng với những buổi sum vầy gia đình, hội tụ bạn bè và những món ẩm thực ngon. Trong đó không thể thiếu những món đồ ngọt hấp dẫn. Tuy nhiên, đối với những bạn quan tâm đến sức khỏe răng miệng, việc lựa chọn và sử dụng những thực phẩm ngọt vào ngày Tết không chỉ thỏa mãn niềm ẩm thực mà còn phải đảm bảo an toàn cho nụ cười. Trong bối cảnh đó, các bạn hãy cùng Nha khoa Việt Đức khám phá “Top 6 thực phẩm ngọt, nhưng an toàn cho nụ cười trong dịp Tết”, nhằm giúp các bạn lựa chọn và thưởng thức hương vị ngọt ngào ngày Tết nhưng vẫn duy trì sức khỏe răng miệng một cách tốt nhất.

Top 6 thực phẩm ngọt, nhưng an toàn cho nụ cười trong dịp Tết

Tác hại khi ăn thực phẩm ngọt quá nhiều

Tác hại khi ăn thực phẩm ngọt quá nhiều

Đồ ngọt thường là một lựa chọn ưa thích của đa số mọi người, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Tuy nhiên, thực tế cho thấy việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt không có lợi cho sức khỏe của chúng ta.

Với người lớn, việc ăn quá nhiều đồ ngọt có thể dẫn đến tình trạng thừa cân, lão hóa da và tăng nguy cơ mắc các bệnh như tim mạch, tiểu đường, và nhiều bệnh lý khác. Hơn nữa, việc tiêu thụ lượng lớn đường còn có khả năng gây nghiện, khiến người tiêu dùng luôn cảm thấy thèm ăn, đặc biệt là các món ngọt.

Trong khi đó, đối với trẻ nhỏ, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh lý về sức khỏe răng miệng, đặc biệt là sâu răng.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi người chỉ nên hấp thụ tối đa 20 gram đường mỗi ngày. Đường sau khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ dần chuyển hóa thành năng lượng, nhưng quá trình này đòi hỏi sự tiêu thụ một lượng lớn vitamin B. Vì vậy, việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến mất mát lớn vitamin B trong cơ thể. Tình trạng này có thể gây ra các vấn đề phức tạp như phù nề và viêm dây thần kinh.

Top 6 thực phẩm ngọt, nhưng an toàn cho nụ cười trong dịp Tết

Tết đến thì chắc chắn không thể thiếu đi những món ăn ngọt như bánh, kẹo, mứt,…. Tuy nhiên, với những tác hại như đã nêu trên, việc thỏa sức ăn uống đồ ngọt có lẽ không phải là quyết định tốt.

Tuy vậy, vẫn tồn tại một số loại đồ ngọt mà bạn có thể thưởng thức mà không làm tổn thương sức khỏe răng, đặc biệt là trong dịp Tết. Trái cây tươi, trái cây sấy khô, và socola đen là những lựa chọn phù hợp cho mọi người và gia đình.

Trái cây tươi

Trái cây tươi

Các loại trái cây tươi như dưa hấu, dứa, nho, xoài, lê, chuối và nhiều loại khác đều là những nguồn đồ ngọt không gây hại cho sức khỏe răng và không nên bị bỏ qua trong dịp Tết Nguyên Đán sắp tới. Ngoài hương vị ngọt thanh và khả năng giải khát, trái cây còn cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Đây là nguồn thực phẩm lành mạnh, dễ kiếm và giá cả phải chăng.

Hơn nữa, việc nhai trái cây tươi không chỉ giúp mát xa nướu, làm sạch răng, mà còn kích thích tuyến nước bọt, có tác dụng trung hòa axit citric và malic.

Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô

Nếu bạn muốn thưởng thức một món ăn vặt trong dịp Tết, trái cây sấy khô là một trong những lựa chọn tốt. Tuy nhiên, để bảo vệ sức khỏe răng, bạn nên chọn các sản phẩm không chứa đường hoặc có thành phần đường thấp.

Thời gian bảo quản của trái cây sấy khô thường lâu hơn so với trái cây tươi, cho phép bạn thoải mái mua về và thưởng thức trong những ngày nghỉ Tết kéo dài. Trái cây sấy khô không chỉ cung cấp hương vị ngon miệng mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ và chất chống oxy hóa.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm làm từ sữa được coi là những thực phẩm thiết yếu, mang đến nguồn dinh dưỡng cao bao gồm chất béo, vitamin, protein, đường, khoáng chất và nước. Vì vậy, chúng là sự lựa chọn ưa thích cho việc sử dụng hàng ngày của nhiều người.

Theo các nghiên cứu khoa học, những thực phẩm từ sữa không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có lợi cho sức khỏe của răng miệng, nhờ chứa đựng những dưỡng chất chống sâu răng như canxi, casein, photpho. Việc sử dụng sữa còn giúp cải thiện tình trạng sâu răng và mòn răng nhờ có các khoáng chất có lợi. Hơn nữa, canxi có trong sữa và sản phẩm từ sữa còn giúp răng và nướu trở nên mạnh mẽ và khỏe mạnh.

Socola đen

Socola đen

Có thể nhiều bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy sô cô la đen xuất hiện trong danh sách đồ ăn ngọt không gây hại cho răng, vì thường nghĩ rằng nó có hàm lượng đường cao. Tuy nhiên, các chuyên gia đã chỉ ra rằng Socola đen chứa các chất chống oxy hóa cao gấp 4 lần so với trà xanh.

Nhờ vào những chất này, sô cô la đen giúp ức chế quá trình tạo ra mảng bám trên răng và ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến nướu, như viêm nha chu và viêm nướu. Ngoài ra, polyphenol trong sô cô la đen còn có tác dụng trung hòa vi khuẩn gây hôi miệng, đồng thời ngăn chặn quá trình biến đổi tinh bột và đường thành axit, giảm nguy cơ gây hại cho men răng.

Cacao

Cacao

Một số nghiên cứu của Đại học Tulane (Mỹ) đã khám phá rằng chiết xuất bột cacao hiệu quả hơn so với florua trong việc ngăn chặn sâu răng. Những chiết xuất này không chỉ giúp tăng cường độ vững chắc cho men răng, mà còn chứa nhiều hợp chất kháng khuẩn, hỗ trợ loại bỏ các vi khuẩn gây hại cho răng và nướu khi sử dụng.

Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm một thức uống ngọt ngào trong ngày Tết, một ly cacao chắc chắn sẽ là một sự lựa chọn lý tưởng. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng phần lớn các sản phẩm cacao trên thị trường thường chứa đường. Vì vậy, hãy cân nhắc và chọn loại phù hợp và thích hợp cho ngày lễ Tết của bạn.

Nước ép trái cây không đường

Nước ép trái cây không đường

Cuối cùng, một sự lựa chọn khác đến từ trái cây tươi, nhưng thay vì ăn trực tiếp. Chúng ta có thể ép chúng thành nước và tất nhiên là không thêm đường.

Về cơ bản, các dưỡng chất và vitamin có trong nước ép trái cây sẽ không thay đổi quá nhiều. Bởi vì quá trình ép chỉ nhằm lấy nước từ trái cây mà không thông qua bất kỳ quy trình xử lý hay pha chế các hợp chất khác.

Lưu ý khi ăn đồ ngọt trong ngày Tết

Lưu ý khi ăn đồ ngọt trong ngày Tết

Vào những ngày Tết, việc thưởng thức một miếng mứt ngọt hoặc chiếc kẹo đã trở thành một hình ảnh quen thuộc. Thậm chí, chúng ta có thể thấy mỗi gia đình đều có chuẩn bị những hộp bánh kẹo trên bàn để mời khách khi họ đến chơi vào dịp Tết.

Dù là được mời hoặc vì sở thích, chúng ta vẫn cần lưu ý đến tần suất, thời điểm và cách vệ sinh răng miệng khi ăn đồ ngọt.

Lưu ý đến tần suất ăn

Bác sĩ nha khoa thường khuyến cáo những người thích đồ ngọt nên kiềm chế sở thích và chỉ nên ăn đồ ngọt tối đa ba lần trong một tuần. Đặc biệt, quan trọng là kiểm soát lượng đường mỗi lần ăn, như đã đề cập trước đó, không nên vượt quá 20g đường mỗi ngày.

Lưu ý đến thời điểm ăn

Nên ăn đồ ngọt vào buổi sáng hoặc buổi trưa để nạp thêm năng lượng và giúp tinh thần của chúng ta trở nên phấn chấn hơn. 

Tuy nhiên, có một lưu ý rằng nếu bạn ăn đồ ngọt nhiều vào buổi sáng, hãy bổ sung rau xanh và trái cây vào buổi trưa và tối để đảm bảo cân bằng dưỡng chất.

Lưu ý đến vệ sinh răng miệng

Sau khi ăn xong đồ ngọt, các bạn hãy chờ ít nhất 30 phút trước khi đánh răng. Bởi vì sau khi ăn, độ pH trong khoang miệng sẽ giảm xuống. Và việc đánh răng ngay lúc này có thể làm cho răng dễ bị bào mòn hơn và gây ra hiện tượng ê buốt. Nếu bạn không thể đánh răng ngay lúc đó, hãy nhai kẹo cao su không đường để kích thích tuyến nước bọt và giúp làm sạch răng miệng.

Kết luận

Trong bài viết này, chúng ta đã khám phá “Top 6 Thực Phẩm Ngọt, Nhưng An Toàn Cho Nụ Cười Trong Dịp Tết”. Hy vọng rằng những gợi ý từ Nha khoa Việt Đức sẽ giúp bạn duy trì nụ cười tươi tắn và khỏe mạnh trong mỗi khoảnh khắc đáng nhớ của mùa lễ Tết. Chúc bạn có một kỳ nghỉ vui vẻ và đầy ắp niềm hạnh phúc!

NHA KHOA VIỆT ĐỨC – VÌ NỤ CƯỜI RẠNG RỠ CỦA BẠN

 Đội ngũ Bác sĩ 100% nhiều năm kinh nghiệm – được đào tạo chuyên sâu về nha khoa.

 Địa chỉ: Cơ sở 1: 92A Yên Bái – Hải Châu và Cơ sở 2: 150 Ông Ích Đường – Cẩm Lệ

 Liên hệ: 0905 826 526

 Website: https://nhakhoavietducdn.com

 Fanpage: https://www.facebook.com/nhakhoavietducdn

 Kênh Youtube: Nha Khoa Việt Đức